Die konditionelle Fähigkeit Kraft hat unterschiedliche Aspekte. Die Verbesserung von Kraftausdauer, Schnellkraft, Maximalkraft, inter- oder intramuskulärer Koordination hat unterschiedliche Methoden zur Grundlage, die hier dargestellt und erfahrbar gemacht werden sollen.

Welche Krafttrainingsformen im Gesundheitsport sinnvoll sind, wie diese trainiert werden soll, soll zwar nicht abschließend geklärt, aber doch angedacht und erlebt werden.